no ale

[...] Waga - waha sie od 86rano do 88 wieczorem Pas - 85 rano - 88 wieczorem Klatka - 115 Ramie - ~42 Udo - 62 Lydka - 38 %-) porażka Obecnie jestem na redukcji juz ponad tydzien ale efekty póki co jakos nie mało zauważalne (biegam 5x w tygodniu na czczo po zazyciu bcaa i dyma burn) po 30-35minut poki co.. silowy trening 4x w tygodniu (gigant serie, [...]

Tak jak w temacie. Czy można robić HIIT bez pulsometru? Chciałbym zacząć to robić, ponieważ z wielu źródeł wiadomo, że to jest bardzo dobre na spalenie tkanki tłuszczowej. No ale niby ważne jest też w tym tętno. -_- No i nie wiem, czy jest możliwe robić HIIT bez tego. Nie chcę kupować pulsometru, ponieważ taki pulsometr trochę jednak kosztuje, a [...]

Witam mam takie drobne pytanie. Mam 16 lat no i gram w klubie który aktualnie jest w 3 lidze. Puki co jestem jeszcze w juniorach starszych no ale za 2 latka będą seniorzy. Interesuje mnie to czy można się wybić z takiego klubu żeby zostać piłkarzem czy trzeba się wybrać gdzieś indziej ? Zmieniony przez - paladyn4 w dniu 2011-05-28 11:46:05

[...] ciągu robiłem 50kg pierwsza seria ostatnia 70. Czasami odczuwam ból kręgosłupa, czy to po martwym ciągu, czy po tenisie. Szybko przechodzi, tak też powiedział ortopeda, ale kręgosłup ma się tylko jeden. Przysiady nie sprawiają kłopotów. Technike mam dobrą - ocenioną przez doświadczonych dwóch znajomych. Teraz moje pytanie - Czym mogę [...]

Ok mialem zrobic sobie diete i zrobilem za pomoca programu z vitalmaxa. Cos jak czasami licze to wyniki sie roznia od wynikow tego programu no ale uzywajac tego programu wyszlo mi takie cos: Posiłek I, godz: 7:30 Płatki kukurydziane 40 g Jajka kurze całe 60 g Banan 120 g Oliwa z oliwek 30 g WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 44 g białka, 41 [...]

Siema mianowicie interesuje mnie rzeźba no ale ... żeby mieć rzeźbę trzeba mieć masę ^^ mianowicie mierzę 189cm i ważę około 75-77kg Rano Jem Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem) potem koło 3-4 Kanapek z wędliną Czasem Pełen Obiad Kanapki i na kolację Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem) dziwnie prawda ^^ ? ale mi zupełnie [...]

Siemanko ;) od razu przechodzę do konkretów. Jest to moja pierwsza dieta którą sam ułożyłem. Usłyszałem pewnego dnia hasło "zrób źle,ale zrób!" i wreszcie się zmotywowałem do ułożenia tej oto diety. 4 posiłek jest w ogóle nie tknięty gdyż nie miałem pomysłu co by tam dać. Proszę Was o poprawienie mojej diety z szczególnym zwróceniem uwagi na to, [...]

witam wszystkich przeczytałem wiele postów napisałem tez duzo z różnym skutkiem no ale niezadobre sa tego efekty wiec zucam wszysko i pisze bez sciem.mam do dyspozycji ławeczkę gryf prosty hankle obciążenie drążek mam wszystko w pokoju w domu nie chodzę na śiłownie cwicze tym co mam odzywki jak cos moge wyłożyc na nie ale poco skoro podstawa [...]

[...] kilogramow,centymetrow i tlusczyku... mam 166cm i z 66 kilo (z czego z 4 kilo w biuscie heh :D ) acha i mam 19 lat. Jak zobacze poprawe to wrzuce tutaj fotki z przed i po ale to jeszcze duzo czasu... NAPISZE WSZYSTKO CO I JAK, z lekka sie nie znam za dobrze... i chciala bym omijac bledy... wiec licze na wasza POMOC i KOREKTE :) Mam teraz [...]

[...] Problem jednak wciąż stanowi dieta- choć staram się jeść najzdrowiej jak potrafię, nie zawsze to wychodzi. Pojawia się problem z odpowiednim zbilansowaniem diety. No ale przejdźmy do konkretów. Wiek : 25 lat Waga : 65 kilogramów Wzrost : 171 cm. Obwód w biuście(1) : 89 cm. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm. Obwód na wysokości [...]

[...] serwatkowe zaraz po treningu zeby szybko dostarczyc bialko z glukozom do organizmu. I teraz czasami chcialbym zastapic normalny posilek bialkiem no i powinienem kupic drugie bialko wolno wchlaniajace sie no ale wiadomo kasa. Czy to blad pic b.serwatkowe zam. posilku...czy ewentualnie moge jakos spowolnic wchlanianie bialka serwatkowego? Dzieki.

[...] ukończone aby mieć jak największą pewność, że dostane się do GROMu. Jeśli chodzi o sprawność fizyczną. To mam 175cm wzrostu i ważę około 60-65kg. Dosyć szybko się męczę no ale nie jest aż tak źle. Na drążku zdołałem się podciągnąć parę razy. Przydałyby się jakieś sztuki walki. Podobno MMA to najlepszy wybór. Co o tym sądzicie? Mieszkam w [...]

[...] po miesiącu włajaży wakacyjncyh chciało by się już wrócić wbrew rozsądkowi. Oczywiście wiem że ciężary jako takie muszę sobie narazie odpuścić i dać dychnąć kręgosłupowi ale czy może ktoś przerabiał juz taki problem i wie jakie ćwiczenia są wskazane a jakie zabronione w takim wypadku? Informacje w necie nt treningu przy dyskopatii (z tym [...]

[...] z prolong w dawkach-bold1-8 200/ew,prolong1-8 200/e4d Po 8miu tygodniach zamiezam cos dodac tylko jeszcze nie wiem czy pociagne prolong do 10 tyg.czy dam propa z taperem.No,ale nie wazne.Zastanawiam sie co bym mogl dodac teraz do mojego cyklu bo mam wrazenie,ze dawki sa za male.Co bym mogl jeszce dodac zeby poprawic jakosc cyklu??W sumie dawki [...]

[...] powera od 4 tygodni. odzywki zostalo mi jeszcze na ten ten tydzien i nastepny. jak wiadomo zbliza sie sylwester a wiaze sie z tym picie alkoholu. w ciagu roku pije rzadko no ale w ten dzien wypadalo by sie napic. no to do rzeczy. jakie moga byc spadki i czy po sylwestrze mam dokonczyc cykl jeśli jutro bym pił? czy to co zyskalem na cyklu moglo by [...]

Czesc chlopaki, po wnikliwej lektorze wczesniejszych dzialow, dotarlem w koncu do najbardziej hardcorowego :) niestety musze zadac pytanie, ponieważ nie moglem znalezc odpowiedzi na nie w archiwum, lub byla niekompletna. Wiem, ze odradzacie zawsze branie tablietek :) no ale... Pracowalem ciezko przez ostatni miesiac, żeby zarobic kase na odzywki [...]

Witam mam skończone 16 lat w mojej dziecie na mase na śniadanie mam jajecznice z 3 jajek i inne rzeczy no i bede jadł to na śniadanie codziennie no ale słyszałem już nie raz nawet zioma z bioli mówiła że w przypadku facetów w tym wieku jedzenie tak dużej ilości jajek może spowodować bezpołodność więc jak to w końcu jest ?? prosze by wypowiadali [...]

[...] lepiej wyglądać nie jak wieszak, mam 181 cm wzrostu i 78 kg wagi w wieku 17 lat. Dużo starszych znajomych z siłowni mówi mi żeby po prostu dużo jeść nie patrzeć na białko, ale ja nie mam czasu i chęci na jedzenie pełnowartościowych posiłków oprócz domowego obiadu więc chciałem połowę kalorii nabić przez shake'i i niekoniecznie zdrowe [...]

[...] zabrane z Polszy. No i kompletnie nie wiem co zabrać, żeby się nie pochlastać doszczętnie węglowodanami. Zupki chińskie- out, nawet nie lubię. Wysokobłonnikowe zupki w proszku- smakowo mogą być, no ale węgle... Jakieś puszkowe jedzenia- wszędzie dorzucone ziemniaczki, ryż, od groma kukurydzy. Naprawdę nie mam pomysłu. RATUJCIE pzdr osiecka

Cześć!! Jestem tu u Was nowy:D no ale do rzeczy. Mam pytanie jak radzicie robic martwy ciąg by najlepiej zbudować plecy i wzmocnić krzyż naturalnie? Ja obecnie robię go tak. Nogi trzymam na szerokość barków no i wstaję do wyprostu%) a potem schodze z gryfem do kolan i kolejne powtórzenie. Mianowicie chodzi mi o to czy stosując metodę typu ,,sumo,, [...]